Qu'est-ce que le Calisthénics ?
Le Calisthénics, est un cousin de la gymnastique, c’est une forme d’entrainement qui implique des exercices au poids de corps et un équipement minimum, voir aucun. Il est basé sur l’idée d’utiliser son propre poids de corps et la gravité comme résistance pour développer la force, l’endurance et la souplesse.
Il implique l’utilisation d’une variété de mouvements tels que les pompes, les tractions, les squats, les fentes, les planches, etc.
Le Calisthénics est un très bon moyen d’être en forme et d’améliorer son niveau physique puisqu’il cible de multiples groupes musculaire, peut améliorer la coordination et l’équilibre. Il peut être pratiqué presque partout ce qui en fait une forme d’entrainement très pratique et très abordable.
Les entrainements de Calisthénics peuvent aisément être modifiés pour convenir aux différents niveaux, c’est donc une bonne option pour les personnes de tout âges peu importe leurs capacités de départ.
Certains des bénéfices du Calisthénics sont:
- Une amélioration de la force et du tonus musculaire.
- L’augmentation de la souplesse.
- Une meilleure coordination et un meilleur équilibre.
- Une amélioration des qualités cardiovasculaire.
- Une augmentation de la densité osseuse.
Il est important de commencer doucement et d’augmenter graduellement l’intensité et la difficulté des entrainements en fonction de ses progrès et de son confort dans l’effort.
Pour Qui ?
Le Calisthénics est une forme d’entrainement qui convient à quiconque est intéressé pour améliorer ses aptitudes physiques et sa force en utilisant des exercices au poids de corps.
Il est souvent populaire chez les personnes qui préfèrent s’entrainer en extérieur ou à la maison parce que très peu d’équipement est nécéssaire.
Le Calisthénics peut aussi être une bonne option pour ceux qui recherchent une forme d’entrainement plus créative et plus varié qu’un entrainement de musculation dit « classique » de part les nombreux exercices et variations qui peuvent être incorporés dans un entrainement de Calisthénics.
Le Calisthénics est souvent aussi très attirant pour les personnes qui sont intéressés par des aptitudes fonctionnelles, parce qu’il comprend des exercices qui ont une application pratique dans la vie de tous les jours. De nombreux exercices comme les pompes et les squats sont des mouvements que nous retrouvons au quotidiens, ce qui en fait un outil utile pour construire un physique fonctionnel et paré à la vie de tous les jours.
Les avantages du Calisthénics :
Le Calisthénics comme forme d’entrainement a de nombreux avantages:
- Pratique: il peut être pratiqué presque partout, le rendant très accessible pour les personnes n’ayant pas accès à une salle de sport ou pour les personnes préférant s’entrainer en extérieur.
- Le coût: il requiert un minimum d’équipement, voir pas du tout, faisant de lui une forme d’entrainement très peu couteuse.
- Un entrainement complet: Les exercices de Calisthénics implique généralement de nombreux groupes musculaire fournissant un entrainement complet pour le corps.
- Améliore la coordination et l’équilibre: les exercices de Calisthénics demandent souvent de l’équilibre et de la coordination ce qui peut améliorer ces capacités dans la durée.
- Evolutif: Les exercices de Calisthénics peuvent être modifiés pour convenir au différents niveaux d’aptitudes de chacun, le rendant accessible pour les personnes de tous âges et tous niveaux.
- Améliore les aptitudes fonctionnelles: De nombreux exercices de Calisthénics comprennent des mouvements qui ont une application pratique dans la vie de tout les jours, les rendants utiles pour améliorer les aptitudes fonctionnelles.
- Peut être pratiqué seul ou en Groupe: Le Calisthénics peut être pratiqué seul ou en groupe faisant de lui un entrainement versatile.
- Peut être « fun » et plaisant: le Calisthénics peut être une forme d’entrainement fun et plaisante, surtout lorsque pratiqué en groupe ou avec un partenaire. L’acquisition de nouvelles aptitudes après un travail acharné sont souvent de grands moments de joie et célébrés par tout le monde.
Globalement, le Calisthénics peut être un moyen pratique, abordable et efficace pour améliorer ses aptitudes physiques et sa santé générale.